n在家健身练臀部的动作,想要臀部变大?先别忽略臀肌的训练
想要臀部变大，就要锻炼臀部肌肉，臀部肌肉训练分为臀大肌和臀中肌,如何锻炼结实的臀肌臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的肌肉部分,这并不意味着我们可以忽略臀肌的训练，因为它在背部和腿部之间，在展示背部时起着连接的作用,建议你每次训练的时候都把它作为腿部的重点动作来练习。1、健身怎么把臀部练得很翘?你是女生吗？对于女性来说，有一个特别好的器械训练，就是弓步深蹲，不仅能做臀部倾斜，还能塑造出大小腿的曲线。建议你每次训练的时候都把它作为腿部的重点动作来练习。双手各持一个哑铃挂在身体一侧，挺胸收腹，双脚分开与臀同...
更新时间：2025-07-17标签： n在家健身练臀部的动作臀部臀肌先别变大健身 全文阅读