瘦的人健身后吃的少
总之:多吃富含膳食纤维和蛋白质的食物,健身不能吃的食物:忌吃:零食、瓜子花生、冰淇淋、中餐、牛羊肉、猪肉等红肉,少吃油腻和辛辣,健身后2小时内，吃点蛋白粉，补充氨基酸，有助于更好的增肌,健身要吃的食物:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是增肌最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。1、健身者哪些食物是少吃或者不吃的?健身要吃的食物:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是增肌最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉...
更新时间：2023-01-22标签： 瘦的人健身后吃的少健身 全文阅读