健身三角肌酸痛,这些运动怎么练?
4.窄距离俯卧撑小于肩宽，双手放在两乳头前，主要锻炼三角前肌群和肱三头肌，发展胸大肌内侧部分(同时找到自己的训练计划，合理安排,3.中距离俯卧撑略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中间部分(增加厚度)，同时发展三角前肌群和肱三头肌,他们主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角前肌束和肱三头肌。1、健身时,练习三角肌之后没有酸痛感,斜方肌却感觉酸痛,求高手解释原因和解...增加肌肉体积的原理:重重量、低频率、多组、长位移、慢速度、高密度、意念和动作一致、峰值收缩、持续紧张、组间放松、大肌肉群多运动、训练后吃蛋白质、休息48小...
更新时间：2025-07-18标签： 健身三角肌酸痛酸痛健身三角运动 全文阅读