女性健身飞鸟动作图解,飞鸟和哑铃飞鸟针对不同肌群进行训练
飞鸟双臂微曲，掌心相对，哑铃垂直于胸前上方,站立飞鸟是针对肩部三角肌中束的训练练习,不同的重量针对不同的动作,目的使初学者快速理解和掌握健身过程中涉及的胸肌训练基础知识和系统框架,做这两个动作要注意胸部力量,弯腰飞鸟为后三角肌束,如果你想做哑铃飞鸟，你需要一个健身板,这个动作是对胸肌的训练动作。1、如何在家里做飞鸟健身?如果你想做哑铃飞鸟，你需要一个健身板。否则，你只能在床上做。首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量针对不同的动作。每组都在做8到12个力竭运动，最适合初学者锻炼肌肉。2、哑铃飞鸟卧推要怎么...
更新时间：2025-07-22标签： 女性健身飞鸟动作图解飞鸟肌群图解哑铃健身 全文阅读