囚徒健身 深蹲,深蹲动作过程:先徒手再单腿扶墙深蹲
深蹲动作过程:脚尖向外，11:05,其实还是去健身room看看吧,如果能一次徒手做30个以上的深蹲，可以做有支撑墙的单腿深蹲,所以我个人的看法是健身是非常合适的一个囚徒健身如果你没有经验、时间和条件去健身,深蹲:初学者可以先徒手深蹲，再单腿扶墙深蹲，最后单腿深蹲。1、《囚徒健身》真的有人坚持下来了吗?效果如何?我个人认为这本书是有积极意义的，因为对于没有健身经验的普通人来说，哪怕是用一只手或者一条腿举起自己的重量，都是很大的成就。如果只是移动自己的体重，真的没有必要去健身room。在家看书也能取得不错的效...
更新时间：2023-01-14标签： 囚徒健身 深蹲单腿扶墙徒手囚徒健身 全文阅读