这说明人们应该根据客观条件的可能，尽量选择最佳的时间从事体育活动，才能收到良好的健身和训练效果,所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位,什么时候运动好,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好,为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位,不管好不好，首先你要明确运动的目的。
不管好不好，首先你要明确运动的目的。有氧运动:锻炼心肺功能，减脂，增强耐力，改善体型等。每组练习次数都在16次以上。每次锻炼不超过90分钟，每周4-7次。无氧运动:增强肌肉和力量等。每组练习次数为8-12次，每块肌肉的训练时间有限，一般不超过9组，专业运动员除外。每组间隔休息60-90秒。每天训练不超过90分钟，一块肌肉休息48-72小时再继续训练。每周练习3-4次
国外很多学者的研究揭示，人体的能力状态在一昼夜内发生变化。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。这说明人们应该根据客观条件的可能，尽量选择最佳的时间从事体育活动，才能收到良好的健身和训练效果。就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动，只要运动，哪怕只是一招一式。什么时候运动好？这是一个有争议的问题。
3、 健身一定要练1天休息1天吗?为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动，肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等，所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
