9:30到健身房，我做动态拉伸，40分钟力量训练，20-30分钟有氧运动，静态拉伸，喝酒,现在是夏天，早上刚运动完就去上班，一整天都会觉得很热，有时候还会很容易烦躁甚至生气(反正我就是这样，呵呵)我只是从早上9:30到11:00锻炼,到家都快11点半了,17:30-18:00我自带晚餐,下午13点到21点是我的工作时间。
我觉得科学的锻炼时间应该是下午4-9点。早上最好不要运动，因为氧气是在晚上被植物的呼吸作用消耗掉的，早上空气中的氧气含量自然更低。白天，植物进行光合作用。下午4点以后，空气中的含氧量变高。你需要充足的氧气来锻炼。当然是下午4点以后锻炼。早上运动还有一个缺点:运动后会出很多汗。现在是夏天，早上刚运动完就去上班，一整天都会觉得很热，有时候还会很容易烦躁甚至生气(反正我就是这样，呵呵)
我只是从早上9: 30到11: 00锻炼。减肥的原理就是热量差距。只要你每天摄入的热量低于消耗的热量，就有与运动后进食无关的减肥效果。这个时间好不好，看你个人时间安排了。比如我每天早上7点起床，简单的伸个懒腰，出门买菜，7点半左右吃两片全麦面包，一杯牛奶，然后开始一起做午饭和晚饭。9: 30到健身房，我做动态拉伸，40分钟力量训练，20-30分钟有氧运动，静态拉伸，喝酒。到家都快11点半了。如果我很饿，我会吃午饭。如果我不是很饿，我会等到12点。下午13点到21点是我的工作时间。17:30-18:00我自带晚餐。如果我在下午15: 00左右饿了，我会吃一片全麦面包和一杯牛奶(方便的话最好是水果)。当我下班回家玩电脑游戏时，我会上床睡觉。我再也吃不下了。我必须在23: 30前睡觉。
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