The肌肉酸痛运动后产生的多是由于一方面长期少运动，短时间内运动过度，或运动强度较大，导致部分肌肉负担过重,练习肌肉的原理是通过不断的负重训练，撕裂肌肉纤维，然后通过补充蛋白质进行修复，使肌肉产生,肌肉产生酸痛后，要及时补充蛋白质，休息一下，这样肌肉才能更好的修复,锻炼过后，很多人会发现自己的肌肉会觉得酸痛。
The肌肉酸痛运动后产生的多是由于一方面长期少运动，短时间内运动过度，或运动强度较大，导致部分肌肉负担过重。然后导致乳酸或酸性产物和local 酸痛，活性受限。另一方面，肌肉由于短时间内大量剧烈运动，不能代谢其局部无氧或有氧代谢的产物，导致-2酸痛的活动受限。另外，如果运动后局部出现肌肉 酸痛甚至活动受限，不排除局部组织肌肉组织裂伤的可能。
正常。锻炼过后，很多人会发现自己的肌肉会觉得酸痛。为什么会有这种感觉？原来运动会导致乳酸大量增加，产生的乳酸会刺激肌肉神经，从而引起酸痛。温水热敷可以促进血液循环，有利于缓解酸痛。这种酸痛是正常现象，不用怕。练习肌肉的原理是通过不断的负重训练，撕裂肌肉纤维，然后通过补充蛋白质进行修复，使肌肉产生。事实上，轻微的肌肉 酸痛会在48小时内恢复，而严重的则需要超过72小时才能恢复。因为肌肉 fiber的损坏，完全恢复需要48小时左右。在此期间，建议不要在同一部位继续进行肌肉的负荷练习。肌肉产生酸痛后，要及时补充蛋白质，休息一下，这样肌肉才能更好的修复。
我练习运动。我知道我们经常遇到像你这样的情况。你可能有a 肌肉拉伤。不知道你不运动的时候会不会这样？如果有，那就要注意了。你应该去看医生，尽快把肌肉光纤理顺，这样你就能很快好起来。恢复期不要运动。哥们，你还是去医院吧。长时间拖延会导致肌肉涨停，那就惨了。不过当时可以治好，但是很麻烦，而且要花很多钱。用那种小针刀或者针灸都疼。以前没这样关注过，以为疼。练了才管用，就一直拖着。最后小腿上挨了一个小针刀，很疼。而且恢复的不是很好，所以就训练了。结果，肌肉我没恢复好又训练了，肌肉我又拉了。还好一拉就去看医生了。经过一周的休息，我恢复了健康，能够再次训练了。哥们，平时可以喝点药酒，活血化瘀。
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