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健身后全身痛,运动后全身酸痛怎么办?记得先热身!
恢复能力差说明身体缺乏蛋白质,运动时，我们的肌肉处于紧张状态，所以运动后身体酸痛是很正常的,对付疼痛的传统方法是记得在运动前充分热身,我收集并整理了关于如何应对运动后身体疼痛的.....
【经验】 日期：2023-05-22
女性哑铃健身动作,女生可以尝试哑铃健身操
其实，哑铃也是女生朋友很好的锻炼工具,当然，对于女性想减肥的朋友来说，哑铃只能作为一种辅助方法，需要和其他运动一起进行，比如游泳、慢跑、跳绳、骑自行车等有氧运动,这是女生练习的基本原.....
【经验】 日期：2023-05-22
宅男看不起健身,中国大陆的宅男文化尤为常见
可以从仰卧起坐和俯卧撑开始健身注重坚持,宅男可以在家跳绳，做家务，徒手做体操健身，等等,对于知道宅男含义的人来说，宅男通常会把“宅”这个形容词当成宅男的简化,宅男、宅女、宅男或单个.....
【经验】 日期：2023-05-22
健身房器材使用演示,仰卧起坐器材怎么用?
选2~~3个乐器,熟悉了才能用,具体操作步骤如下:1.头朝下平躺在器材上,3.抬头平躺在器材上,使用仰卧起坐器材可以通过身体的不同方向达到不同的效果,仰卧起坐器材使用注意事项:1、器材应.....
【经验】 日期：2023-05-21
健身房卡路里消耗对比,一小时运动消耗卡路里排名出炉!
以上估算可以消耗热量直接在380-480，时间安排,只要看125-135的心跳就可以翻倍消耗热度,这个练习可以持续消耗，消耗的能量可以持续2天,常见运动卡路里list(下表为一小时内的运动消耗卡路.....
【经验】 日期：2023-05-21
健身睾铜低,男性睾酮偏低可补充雄激素治疗女性或促使卵巢早衰
当然，如果睾酮低，可以补充雄激素治疗,如果女性睾酮水平低，可能会促使卵巢早衰,如果你是以健身为目的，我觉得你可能还是需要的，但是我觉得健身其实是需要一个天赋的,睾酮低可以分为男性和女.....
【经验】 日期：2023-05-21
每天什么时间健身减肥,减肥须注意什么时候运动最好?
请记住减肥:摄入的热量必须小于你的消耗,要放慢吃饭时间，吃饭不少于20分钟,每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食,此外，患有肥胖症和一些慢性病的人，在运动时也要注意自己.....
【经验】 日期：2023-05-21
健身能吃烤鸡胸肉吗,鸡肉胸肉营养丰富低热量低碳水
其次，鸡肉胸肉的肉质比较嫩，100g鸡肉胸肉含有5g左右的脂肪，但即便如此，其脂肪含量也已经属于肉里的底层了,在所有肉类中，鸡肉胸肉的热量最低,鸡肉胸肉低热量低碳水,健身减肥的人可以用鸡肉.....
【经验】 日期：2023-05-21
