每只手都有六条经络连接到头部和胸部，并从那里通向全身,用健身ball经常锻炼，对高血压、神经衰弱、手神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢(特别是手)功能障碍、指尖麻痹、手臂无力、上肢关节炎、手血液循环不良等疾病有很好的治疗和保健作用,而且手指末端、手掌、手背的经络上有很多敏感穴位。
很多人对运动有一个误区健身很长一段时间，以为不到累到酸痛就绝不放弃，否则会浪费时间和精力，达不到锻炼的效果。专家认为，适当的有计划的体育锻炼对健康和生活质量有着非常重要的积极影响，也就是说，轻度温和的锻炼也有利于健康。
中医理论认为，人体是一个由内而外由经络系统相互联系的整体。每只手都有六条经络连接到头部和胸部，并从那里通向全身。而且手指末端、手掌、手背的经络上有很多敏感穴位。刺激这些穴位可以改善和增强人体的生理功能，健身球通过手和球的活动，不同程度、有节奏地刺激相关穴位和经络。中医研究也证明，长期用健身球锻炼，不仅可以调节中枢神经系统，增强记忆力，开发智力，提高思维能力，消除大脑疲劳，还可以调和气血，舒筋活络，强健五脏六腑。用健身 ball经常锻炼，对高血压、神经衰弱、手神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢(特别是手)功能障碍、指尖麻痹、手臂无力、上肢关节炎、手血液循环不良等疾病有很好的治疗和保健作用。
3、 健身房练肌肉饮食:平时多吃炖牛肉，水煮蛋，多喝牛奶。我不吃肥肉和烧烤油炸食品，有一次我一顿饭吃了20个煮鸡蛋(去掉蛋黄)，运动了20天就长了15斤肌肉。尽量不要吃蛋白粉，肌酸等，那种东西加重肾脏负担，还不如食补健康。睡眠:每天午睡1小时很重要，晚上9点睡8~10小时最好，运动:男人的身材最重要的是胸肌。当他的胸肌发达时，他的身材看起来会好很多，练胸肌最有效最好的方法就是杠铃卧推。刚开始的时候，找个搭档在后面保护他，推他能推的最大重量，每天做3组，一组推8 ~12至力竭。注意你的姿势，慢慢往下走，快速往上走。当你的手臂弯曲时，杠铃杆应该在你的乳头上方，这样你的手臂就不会抖动，也不会很快伸直，一个月的时间下来，可以看出效果在于坚持。其他肌肉，如哑铃、腹肌，仰卧、下蹲、双腿跑步，只要不参加健美比赛，我觉得练这些肌肉几乎不难。
