最好做好我们的日常饮食,也就是说相对于滋补品，我们要把基础做得更好饮食,而补剂只是在你的粉底饮食没有准备好的情况下，通过一些直接的营养素来补充身体营养的不足,业余健身不一定要这样,不要挨饿，不要暴饮暴食，不要偏食某些食物，不要忽视某些食物,平衡，首先要养成良好的习惯饮食。
饮食是人类维持生命的基本条件。要使人们过上健康、快乐、有活力、有智慧的生活，不仅要满足于吃饱肚子，还要考虑合理分配饮食保证人体所需的各种营养素摄入均衡、充足，并能被人体充分吸收利用。平衡，首先要养成良好的习惯饮食。不要挨饿，不要暴饮暴食，不要偏食某些食物，不要忽视某些食物。
这样不吃肉，就不能只吃蛋白粉，鸡蛋，维生素。肉类应该适量食用。尽量不要吃太油腻，稍微清淡一点的。肌肉增长必须依靠蛋白粉补充。看看那些肌肉发达的人。他们可以在三天内吃掉一罐蛋白粉。业余健身不一定要这样。体脂高只能慢慢减。别担心，第二天你就会瘦三斤。很大一部分水分以汗水的形式流失，不一定所有的体脂都减少了。人体内葡萄糖、脂肪和蛋白质的消耗关系是先消耗葡萄糖，后消耗脂肪。(即葡萄糖充足时，脂肪不被消耗。)蛋白质每天正常消耗(正常水解和缩合不是供能)。只有消耗了葡萄糖和脂肪，才会消耗蛋白质供能。注意是能源供给。实际上，在葡萄糖消耗之前，ATP就会被消耗。)ATP是动态的，可以分解成ADP和能量，再由ADP和能量结合回到ATP。跑马拉松的时候，可以完全耗尽体内的葡萄糖，消耗一部分脂肪。但是那个过程太痛苦了。
名副其实的滋补品滋补品，这是一种补充营养素，并不是你最基本的营养来源。也就是说相对于滋补品，我们要把基础做得更好饮食。基础是什么饮食？那是我们的一日三餐。我们每天吃的米、面、肉、蔬菜、水果都属于基金会饮食。而补剂只是在你的粉底饮食没有准备好的情况下，通过一些直接的营养素来补充身体营养的不足。所以补品可以作为我们的基础。但对我们来说不是必需品。最好做好我们的日常饮食。大米和香蕉相对于肌肉粉是最好的碳水化合物，肉制品中富含的蛋白质是最好的蛋白质补充。
4、 健身过程中为什么要注重 饮食搭配运动和吃饭要有一定的间隔。运动后30分钟进食为宜，进食后至少运动一小时，饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是你增加肌肉所需要的。三餐可以多吃这些食物；可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多，运动和饮食的间隔时间应该是30分钟到1小时，运动30分钟后的吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)，运动后30分钟可以吃一两勺肌肉粉或者蛋白粉。
