臂棍，臂棍运动起来很方便,跳绳，跳绳运动很方便，可以当室内用运动,俯卧撑，俯卧撑很好运动，没有场地限制，所以你每天打算做多少个俯卧撑都很好健身运动,at家里锻炼方法:买一些健身器械，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒之类的,制定一套自己的方案健身，具体看个人情况运动数量。
1，俯卧撑。只要有空地就可以，主要是锻炼胸大肌。做俯卧撑的时候，记得收腹，尽量拉伸胸部。每天做可以让胸部线条更明显，有助于矫正驼背。2.仰卧起坐。仰卧起坐只需要压脚，躺下，再起来。主要锻炼腹部和上半身的肌肉。3、坐姿收腹。就坐在凳子上，把腿抬起来放在腹部。主要是锻炼腹部，减少腹部脂肪，收紧腹肌线条，让腹肌更强壮更完美。4.扶着墙蹲下。选择一面墙，扶着墙用腿的力量慢慢蹲下。这个动作主要是锻炼腿部肌肉，消除腿部多余的脂肪，让腿部更好看。5.哑铃交替弯曲。双脚分开与肩同宽，双手各持一个哑铃，放在身体两侧，掌心相对。呼气，开始向心脏收缩。手臂向大臂弯曲，举起哑铃。吸气开始离心收缩。伸展手肘，慢慢回到原来的位置，双臂交替。每组15次左右，4-6组。
2、在 家里能做点什么 运动能锻炼身体at 家里锻炼方法:买一些健身器械，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒之类的。制定一套自己的方案健身，具体看个人情况运动数量，在业余时间，我每天可以锻炼两个小时。有朋友觉得这种锻炼没意思，我可以在客厅锻炼，一遍又一遍的看电视，也是一种很好的方式，跳绳，跳绳运动很方便，可以当室内用运动。跳绳不亚于慢跑，所以跳绳可以作为我们室内计划的一个项目，每天固定十五分钟，女生可以减肥，男生可以增加耐力。俯卧撑，俯卧撑很好运动，没有场地限制，所以你每天打算做多少个俯卧撑都很好健身 运动，臂棍，臂棍运动起来很方便。你可以一边看电视，一边做动作，为什么不呢？哑铃，买一副适合自己的哑铃，每天坚持。相信会是个不错的选择，哑铃还可以练习出拳速度，对武术爱好者有好处。
