30岁是男性肌肉量的巅峰,其实70岁可以继续活下去，但是练胸肌太难了,所以可想而知，在70岁的年纪培养他们有多难,结论:理论上70岁可以练胸肌,结论:所以70岁可以练胸肌,3.健身车,国外有很多励志的健身爷爷，他们也能从55岁甚至65岁健身得到一个令人羡慕的身材。
最好不要！60岁之前，可以练习瑜伽，增强柔韧性。70岁以后，骨骼钙化和骨质疏松非常严重，瑜伽有伤骨的危险。还不如去公园多运动，晚上更难受。晚上老人还是按时好好休息。你不能把自己当年轻人。你的态度很年轻，我很佩服你。但我觉得如果你不是很年轻，精力不旺盛，或者去公园等地方锻炼，辅以营养食疗，你会活一百岁，越活越年轻。
1、跑步机，跑步机可以在上面慢慢的跑或者走。感觉就像平时在地面上一样，而且比在地面上走路或跑步省去了推和伸的动作，老年人跑步更方便。还有一个好处就是安全，让老人在家跑，孩子更放心。2.哑铃由铸铁制成，既可固定也可调节。它们可以训练上臂、胸部、背部等部位的力量，对肌肉训练也有帮助。3.健身车。车上还有电子表，可以知道骑车的速度和时间，老人的心率。这样可以提高老年人的心肺功能，增强腿部肌肉，特别适合体质较弱的老年人骑行。4.椭圆机。这种设备在运动过程中沿着椭圆形轨道运动。膝盖没有重点，对膝关节的伤害极低，基本忽略不计。其次，市面上大部分椭圆机都是磁控，可以做到零噪音，不扰民。同时没有复杂的按键，操作简单易用。5.腰部扭转装置，旋转幅度不得超过180度。注意控制扭动幅度，速度要慢，动作要轻柔。建议扭转幅度不要超过180度，频率控制在3 ~ 4秒。
3、70岁还能练出肌肉来吗每个人都有肌肉，但会随着年龄的增长逐渐失去。30岁是男性肌肉量的巅峰。35岁以后以每年5%的速度逐渐亏损，55岁以后以每年8%的速度亏损。所以要做适度的运动，最好是无氧抗阻训练，增加肌肉量，减少肌肉流失。只要你努力去争取，没有什么不可能的。国外有很多励志的健身爷爷，他们也能从55岁甚至65岁健身得到一个令人羡慕的身材。
4、70岁男人能练出胸肌吗?参考施瓦辛格现在还有胸肌，而且很大。那肯定不是他年轻时留下的，因为那只会是脂肪，不会是肌肉，结论:所以70岁可以练胸肌。但是，我还是想说一句“但是”:现在很多年轻人身体不好，全身都是脂肪，没有毅力去练胸肌，而且，健身是全身，加上胸肌，其他肌肉也不会差。所以可想而知，在70岁的年纪培养他们有多难，健身多做运动，戒烟戒酒，作息规律，吃好，科学。结论:理论上70岁可以练胸肌，其实70岁可以继续活下去，但是练胸肌太难了。
