你不用太在意体重，因为肌肉比脂肪重很多~只要你运动后感觉身体各方面都变强了，就达到运动效果了,通过锻炼，你的身体脂肪含量实际上是减少了,当你胖了，一定不要控制训练后的饮食,健身不仅包括健身内的时间，还包括健身外的时间，并且可以说健身外的时间更重要,your健身引起体重增加，不是因为你长胖了，而是因为你变健康了。
your 健身引起体重增加，不是因为你长胖了，而是因为你变健康了。你不是练过胸肌吗？那么你增加的重量是肌肉的重量，而不是脂肪的重量，所以不需要脱脂。通过锻炼，你的身体脂肪含量实际上是减少了。你不用太在意体重，因为肌肉比脂肪重很多~只要你运动后感觉身体各方面都变强了，就达到运动效果了。当然，你应该稍微注意一下你的饮食。不要吃得太多。吃饱就好。多吃瘦肉，少吃肥肉。
你的增肌效果真好..估计你有成为健美冠军的潜质。当你胖了，一定不要控制训练后的饮食。当你增加肌肉的时候，你也增加了脂肪。训练后，你吃东西吸收得很好，如果不避免吃任何东西，你只能随着练习越来越胖。健身不仅包括健身内的时间，还包括健身外的时间，并且可以说健身外的时间更重要。一定要吃高蛋白低热量的饮食，比如鱼、牛肉、鸡胸肉。避免猪肉、冰淇淋、可口可乐、啤酒、肯德基、麦当劳等垃圾食品，因为一个大汉堡可能会毁了你一天的有氧运动。只有控制饮食，体内的脂肪含量才会减少，然后肌肉线条才会清晰。如果你不注意饮食，你将永远是一个肌肉和脂肪一样发达的胖子。
3、为什么我去 健身房运动反而胖了你锻炼的目的首先是什么？如果你想减肥，你的定制运动计划应该以有氧持续运动为目标。因为开始消耗脂肪需要40分钟以上的持续运动，但是健身室的器械运动以无氧运动为主，时间短，运动量大。这种运动会锻炼你的肌肉，增强其爆发力，必然导致体能损耗，需要食物补充，与你的减肥目的背道而驰，所以你一定要有目的、有计划地安排你的健身计划，你可以问。
