如果你想要一个完美的身材，你就要和夜宵说再见了，我建议你把你的健身推迟到晚上，因为晚上锻炼的效果要比早上和早上锻炼的效果好很多,2.当健身，最好的饮料是矿泉水,1.健身之前，不要吃太多，也不要喝太多液体,3.健身.减肥的不要吃主食健身多吃蔬菜，长肌肉的不要吃主食健身多吃肉，尤其是牛肉,不要吃夜宵之类的东西。
如果你想要一个完美的身材，你就要和夜宵说再见了，我建议你把你的健身推迟到晚上，因为晚上锻炼的效果要比早上和早上锻炼的效果好很多。如果晚上饿了，可以喝水充饥，或者少量红酒。你说的晚上喝牛奶基本上没什么问题。我觉得想要健康减肥，就要少吃多餐，多吃水果蔬菜，少喝水，这很重要。每天要多喝水排毒。
百分之五的面包、饼干、蛋糕就可以了。1.健身之前，不要吃太多，也不要喝太多液体。2.当健身，最好的饮料是矿泉水。不要和运动饮料混用(专为运动员设计，一般人运动量达不到，所以不需要)。3.健身.减肥的不要吃主食健身多吃蔬菜，长肌肉的不要吃主食健身多吃肉，尤其是牛肉。
3、 健身不注意饮食会怎样如果你不控制饮食，你会增加肌肉，但你也可能增加多余的脂肪。增肌一半靠吃，一半靠练，增肌需要的是蛋白质，正常饮食就能满足。但是如果不控制饮食，即使经常锻炼也有可能长胖，饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质，你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多，运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。不要吃夜宵之类的东西。
