至于多长时间见效，要看你之前的身体状况和现在的饮食,饮食主要控制在身体基础代谢热附近,当身体发现不够用时，就会分解肌肉,有氧运动一般持续20分钟,每天锻炼半小时以上有氧，如骑自行车、跳绳等,有氧之前做一段时间的无氧力量训练可以提前消耗一部分血糖，这样会提前有氧运动消耗脂肪的时间,每天喝两三包减脂瘦身。
运动首先会消耗肌肉中的能量。如果不够，它就会去血液中携带血糖使用。。。有氧运动一般持续20分钟。这个时候血糖用的差不多了，就会开始消耗脂肪。。。但是一个半小时多了，又坏了。当身体发现不够用时，就会分解肌肉。。。有氧之前做一段时间的无氧力量训练可以提前消耗一部分血糖，这样会提前有氧运动消耗脂肪的时间。至于多长时间见效，要看你之前的身体状况和现在的饮食。大基数见效快。以前完全不运动的人，只要不节食，刚开始即使是短时间，体重也会增加一些。。。饮食主要控制在身体基础代谢热附近。少油少盐，尤其是晚上，减少主食，多吃蔬菜和白肉。。。一般一个月就能见效。。。再加上节食当然更快，但那不会保持肌肉，降低身体的基础代谢。一段时间后容易进入平台期，不利于后期减肥，也不利于效果的维持。容易长胖
2、练 有氧 健身操到底对减肥好不好?1首先，运动是根本。每天锻炼半小时以上有氧，如骑自行车、跳绳等，2其次，饭前吃半个柚子一个月也会让你变瘦，3多吃吸脂食物比如1。燕麦；2.玉米；3.洋葱和大蒜；4.山药等，4合理把握吃水果的时间，1。苹果-早晨；2.柠檬——饭后喝新鲜柠檬汁；3.菠萝——主食，每次吃半斤以上，连续吃7天；4.猕猴桃——榨成汁；5.柚子——晚上；6.香蕉——可以作为主食；7.橙子——你不能空腹吃，也就是如果你能坚持喝九尾草的细羽茶，刮油溶水，去脂清浊，不仅能减肥，还能拥有非常匀称的身材。每天喝两三包减脂瘦身，有一句流行的话，“喝细毛茶不如做瑜伽。
