氧气它能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还能消耗体内脂肪，强化和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式,使全身各组织器官都能得到良好的氧气和营养供应，保持最佳的功能状态,这个健身过程可以增加氧气的吸入、运输和使用，增加机体的耗氧量，改善呼吸和心血管系统功能,有氧健身指人体在氧气供给充足的情况下进行的身体锻炼。
低强度，有节奏，不间断，持续时间长。是指长期运动(耐力运动)，使心脏(血液循环系统)和肺(呼吸系统)得到充分有效的刺激，心肺功能得到改善。使全身各组织器官都能得到良好的氧气和营养供应，保持最佳的功能状态。这个健身过程可以增加氧气的吸入、运输和使用，增加机体的耗氧量，改善呼吸和心血管系统功能。
健身: 1、强化心肌功能的好处；2.提高运动后心脏的恢复功能水平；3.提高清除血液中“坏”胆固醇的能力；4.全面调整身体，适应以燃脂为动力的运动模式；5.提高自我心理调节能力，平衡心态；6.提高基础代谢率；7.降低高血压；8、降低高脂血症；9.强化肌肉；10.改善和平衡体型；1.增加血液中的含氧量；12、提高身体的柔韧性，增强身体防止损伤的能力；13.提高肺循环和体循环的功能水平。
有氧健身指人体在氧气供给充足的情况下进行的身体锻炼。即在运动的过程中，氧气人体吸入的量等于需求量，达到生理平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的健身，运动时间较长，运动强度中等或偏上的运动。常见的有氧健身项目有:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳跃健身跳舞、跳绳/做节奏性练习、球类运动如篮球、足球等。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比。，有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上仍有余力健身
4、有哪些比较简单的有氧 健身运动呢?1。:想成为“小蛮腰精”的MM可以在睡前仰卧，弯曲双腿，双臂放在身体两侧，慢慢抬起头部和上半身，停留1分钟左右，然后低头，重复，直到她的肌肉感到发酸。持之以恒可以让腰颈部线条变美，2.:低温季节最好的运动。不间断跳绳10分钟，消耗的热量和慢跑30分钟差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动，长期坚持可以收紧腿。3.:可以明显改善梨形，MM同学可以边看电视边运动，根据不同的瘦腿姿势，可以采取脚尖微微向内，向外站立的基本姿势，对收紧腿部外侧肌肉和内侧肌肉有显著效果。有氧运动强度低，有节奏，持续时间长，要求每次锻炼至少30分钟，每周3至5次。、氧气它能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还能消耗体内脂肪，强化和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
