第二个注意:一定顺序健身健身也有顺序，不是按照健身room的器械放置顺序，而是按照无氧→有氧→拉伸的顺序,如果我们在健身之前没有热身和热身，那么受伤的几率就会增加,健身房间里有近百种健身设备，但总结起来，大致可以分为三种:①系统性的健身器械:比如10综合训练器，家用的。
1、电动跑步机-通常配备电脑，可以显示距离、速度、时间、能耗等数据。2.健身房间多功能综合训练器。3.步行机——在等动量设计的液压阻力装置控制下，可以模拟爬路或爬楼梯，具有自动调速功能，可以自由上下移动。4.健身房间哑铃器械5、划船器——高级划船器采用齿轮链条传动，带电脑屏幕，机身较长，划桨时可以拉伸。6、45度深蹲机专业商用腿部力量训练7、健身车——这是应用最广泛的有氧训练器械，种类很多，有方管车、圆管车、风扇车、杠杆车等等。
健身房间里有近百种健身设备，但总结起来，大致可以分为三种:①系统性的健身 器械:比如10综合训练器，家用的。②局部性健身 器械:如健身自行车、划船机、楼梯、跑步机、弯腿机、重锤拉力器、提踵练习器等。③小型健身 器械:如哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身板、弹力杆、手柄等。
肋骨架，可以增强腹肌的力量和上肢的悬垂能力，锻炼腹肌和柔韧性。运动:根据身高选择一根杠，身体悬空离地，背靠杠收腹。运动:吊脚抬腿；垂腿摸胸；肋骨倒立；悬挂车轮运行；下垂的脚；扶肋坠桥；扶壁侧摆腿；肋骨前后摆腿；帮助肋骨分腿转臀跳。健身注意第一个注意:健身之前热身。如果我们在健身之前没有热身和热身，那么受伤的几率就会增加。所以健身 before被比喻为15分钟的热身运动，轻快的运动将带你开始新的运动挑战。第二个注意:一定顺序健身 健身也有顺序，不是按照健身 room的器械放置顺序，而是按照无氧→有氧→拉伸的顺序。热身之后，我们要去无氧训练区，参加一些力量训练。如果不按照一定的顺序健身，健身，药效肯定会降低。
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