如果能量消耗大于能量摄入，体重就会减轻,要知道吃七分练三分，减肥少吃是根本,健身可以增加能量消耗，所以是减肥中常用的方法，人们可以根据具体情况合理选择运动方式,目前国际公认的减肥方法是运动减肥和饮食,饮食减肥是所有减肥方法的基础,练习对减肥有一定效果,健身能够减肥。
健身能够减肥。保持体重不变的原则是热量平衡。如果能量消耗大于能量摄入，体重就会减轻。健身可以增加能量消耗，所以是减肥中常用的方法，人们可以根据具体情况合理选择运动方式。目前国际公认的减肥方法是运动减肥和饮食。饮食减肥是所有减肥方法的基础。要限制膳食能量的摄入，调整饮食结构，改变饮食习惯。以中低强度的有氧运动为主。每天锻炼3-60分钟甚至更长时间，不要求连续，但每次活动的时间不能少于10分钟，要循序渐进，避免运动损伤。
2、运动真的对 减肥有用吗练习对减肥有一定效果。平时可以做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳、呼啦圈、踢健身球等，，可以让你的身材紧致匀称。除了运动，饮食习惯也很重要，不需要节食，但一定要严格控制食欲。每餐七成饱，晚餐要少吃，低脂低糖，不喝饮料，要知道吃七分练三分，减肥少吃是根本。只要按照这个来，坚持配合运动，就会有很好的身材比例。
