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崴脚 健身,建议你多练习走路不要去想脚踝扭伤事件

来源:整理 时间:2024-03-27 14:25:58 编辑:刘老师 手机版

所以我建议你多练习走路,不要去想总是发生在脚踝上的事情,不要把发生在脚踝上的事情放大,走路的时候精力要集中,走路的时候脚上要有适当的力量,平时泡脚,这样脚的筋骨就可以得到加强,走路时脚跟先着地,然后瞬间转移到前脚掌发力,对吧,因为脚内翻、外翻等畸形,双脚受力点很难达到平衡,不平衡会更严重,导致脚踝扭伤。

反复崴脚,习惯性崴脚怎么引起的

1、反复崴脚,习惯性崴脚怎么引起的?

第一,可能是足底或腿部先天畸形造成的。因为脚内翻、外翻等畸形,双脚受力点很难达到平衡,不平衡会更严重,导致脚踝扭伤。其次,有些人因为之前脚踝受过伤,或多或少伴有韧带拉伤,更容易受伤,从而导致脚踝扭伤频发。第三个女人穿着高跟鞋,鞋跟是锥形的,甚至是只有前掌着地的那种。穿起来很难把握受力平衡,容易失去平衡,经常导致脚踝扭伤。

崴脚为什么很难恢复

2、崴脚为什么很难恢复?

脚踝扭伤的原因有很多,比如路面不平、下楼梯时踩坏了别人的脚、运动疲劳后控制力度不够、肌肉力量不平衡等等。如果踝关节扭伤后恢复不好,周围的韧带会变得松弛无力,本体感觉受损,踝关节会变得不稳定。一项研究表明,40%的踝关节损伤会导致脚软和习惯性损伤。最重要的是踝关节扭伤后,容易破坏其力学排列(可能是肌力不平衡,可能是韧带松弛,可能是下胫腓关节脱位,原因会更多)。这就像是一台紧绷的机器松了一颗螺丝,会导致下肢运动链失衡,这也是很多人时间长了还是会痛的原因。脚踝扭伤8周后仍有疼痛时,就要注意了,因为软组织损伤6-8周后几乎恢复(这是在排除骨折的情况下)。建议你好好检查一下(除非你是专业人士,不要仅凭度娘判断你的伤势)。

经常崴脚会不会成为习惯

3、经常崴脚会不会成为习惯?

不会的。但是你走路的时候在思考吗?或者你在做什么?走路时脚跟先着地,然后瞬间转移到前脚掌发力,对吧?虽然你带着红花油,这种行为是为了保证你的伤能得到及时处理,但无疑也是一种心理暗示,永远是一种担心,所以担心是一种心理行为,你会把重点放在扭伤脚踝上。所以我建议你多练习走路,不要去想总是发生在脚踝上的事情,不要把发生在脚踝上的事情放大,走路的时候精力要集中,走路的时候脚上要有适当的力量,平时泡脚,这样脚的筋骨就可以得到加强。同时调整好自己的心态,不要总想着这个。调整自己的生活规律,不要给自己太大压力。

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