健身它可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动,健身之后我必须马上吃，绝对没有不良影响,因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰，这段时间可以适当补充,健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料,至于健身之前，我想说，健身最好安排在下午3.4点，这是健身的最佳时间。
健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料。因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰，这段时间可以适当补充。如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来。如果是肌肉训练，可以吃半个小时左右。健身它可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动就是一般的慢跑、瑜伽、跳舞、动感单车等运动。有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，是借助器械提高肌肉在高负荷状态下的力量、体积和耐力。有氧和无氧要结合，但是你对肌肉围度没有要求，可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对自己的身材做一个修饰。
go to 健身室内的运动一般是中高重量训练。有的人想减肥，有的人想增加肌肉围度和力量；如果是想减肥的朋友，可以在练习后暂时停止进食，但不要太久，因为大量练习后，身体急需营养补充，太久不吃会伤身体；如果是想增肌的朋友，练完马上吃！负重训练开始一个半小时后，肌肉需要蛋白质的量达到峰值。第二次就要马上补充蛋白质，这样肌肉才会快速增长。错过这个机会，再补就慢了。健身之后我必须马上吃，绝对没有不良影响。至于健身之前，我想说，健身最好安排在下午3.4点，这是健身的最佳时间。中午12点吃饭，然后一定要午睡。下午的训练感觉会很好。
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