primary健身可以用乳清蛋白粉和增肌粉，中高级可以选择肌酸、氮泵、谷氨酰胺、支链氨基酸、酪蛋白、氮蛋白等营养补剂,有人说健身人只能吃蛋清，不能吃蛋黄,你玩健美吗,肌粉就是当你在健身的过程中,如果没有，那你吃什么补剂,如果有，你哪来的钱买补剂,补充身体所需的各种营养,食补最好，不影响身体,如果你想用健身补剂，那么你必须有一定的健身simple基础,健身补剂有很多。
你玩健美吗？如果不是，你是否受过专业训练，有专业人士指导？如果不是，你的训练强度高吗？如果没有，就不能吃三餐吗？如果有，你哪来的钱买补剂？如果没有，那你吃什么补剂？好吧，如果你在健美，前期吃氮蛋白，后期吃增肌粉配合氮泵训练；如果你是职业运动员，就吃普通的分离乳清，训练后尽量避免补充肌酸；如果是业余健身而且基础代谢高，训练消耗超过正常膳食补充，吃正常氮或者零度分离都可以，乳清也便宜但是效率低。尽量不要在支链氨基酸上浪费钱——弥补不了，肌酸也要慎重喝(戒不掉又容易伤肾，具体百度)。为了更有效的训练，你可以在指导下使用氮气泵，但不要过量。
健身补剂有很多。如果你想用健身补剂，那么你必须有一定的健身simple基础。“适合自己的才是最好的。”蛋白粉的作用是补充体力。肌粉就是当你在健身的过程中。辅助功能。氨基酸类似于维生素。补充身体所需的各种营养。不管你只是想自己吃还是代理。在这里我可以给你很好的指导。中国EX的总生成量
/image-一周3/ 3还是4次？嗯，这取决于你的饮食。如果平时蛋白质摄入少(国内大部分人)，还是要喝蛋白粉。但是非训练日不用喝那么多。晚上睡觉前喝一次就好了(最好是缓释的)。谷氨酰胺在肌肉修复中起着重要的作用，所以如果你是在休息日，你也可以服用它来帮助肌肉修复。俗话说，三分甚至七分。使用前需要一周左右将肌酸的冲击量增加一倍，如果不是训练日也要吃，让肌肉为下次训练储备足够的肌酸。但是这个需要按照周期一个月至少停一次。
3、 健身时使用哪些 补剂较好primary 健身可以用乳清蛋白粉和增肌粉，中高级可以选择肌酸、氮泵、谷氨酰胺、支链氨基酸、酪蛋白、氮蛋白等营养补剂。食补最好，不影响身体，蛋白粉可以短期使用，但不建议长期食用。价格高是一方面，主要是因为它是从食物中提取的，俗话说，药有三毒，长期食用影响身体。辅食以蛋白质食物为主，最经济的是牛奶和鸡蛋，一天一斤牛奶，两三个鸡蛋就够了，鸡蛋不要吃太多。不知道大家有没有看到一个新闻，一个小伙子健身一天吃10个左右的鸡蛋，如果他身体不好最好去医院治疗。凡事都有一定的量，量少了不行，量多了不行，有人说健身人只能吃蛋清，不能吃蛋黄。别听他们的，鸡蛋的大部分营养成分都在蛋黄里，蛋清的主要成分是水。他们只吃蛋白，当然，他们一天要吃七八个鸡蛋，太浪费了。
