男人都想拥有一个强壮的肌肉但是没有时间去运动，所以可以通过饮食来增长肌肉这样你甚至可以无敌,2.瘦牛肉:很多长得难的人肌肉误弃脂肪，以为会增加体脂,一般情况下，肌肉受伤后，受伤部位极度疼痛，可用手触摸因紧张而形成的肌肉绳状硬块,你是典型的超负荷肌肉紧张,肌肉纤维断裂是肌肉成长的必经经历，否撕裂多久。
会的。男人都想拥有一个强壮的肌肉但是没有时间去运动，所以可以通过饮食来增长肌肉这样你甚至可以无敌。1.三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克omega -3脂肪酸，这是一种健康的脂肪，可以帮助消肿止痛肌肉修复，它可以帮助抑制皮质醇。(当皮质醇水平下降时，睾酮水平会逐渐上升，有助于肌肉增加。)富含ω-3脂肪酸的饮食也可以让大部分吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。2.瘦牛肉:很多长得难的人肌肉误弃脂肪，以为会增加体脂。但是在鱼肉中的omega -3的协同作用下，牛肉中的饱和脂肪其实是可以帮助肌肉生长的。饱和脂肪摄入过少会损害睾酮和胰岛样生长因子的水平，这两种激素有助于增加肌肉。它还是牛肉胆固醇的来源，而牛肉胆固醇是人体合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸、维生素B和锌。
肌肉的体积增大原理，就是在这之后修复肌肉 撕裂的过程，就像你剪了一根电线，想重新接上，就要用胶带粘上，胶带会越粘越厚，越粘越结实。这个过程有点像受伤后结疤，疤痕会突出来。肌肉还有，这一次，因为它没有承受重量，它会修复成长，以适应下一次重量的考验。肌肉纤维断裂是肌肉成长的必经经历，否撕裂多久？
3、运动后 肌肉像 撕裂一样痛你是典型的超负荷肌肉紧张。想快点好起来，那么久就马上停止训练，最好的治疗是休息。你经常锻炼，所以你会恢复得很快，一周左右就会好的，肌肉紧张过后，首先要确认严重程度，在活动下紧张。一般情况下，肌肉受伤后，受伤部位极度疼痛，可用手触摸因紧张而形成的肌肉绳状硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。如果只是轻微拉伤，感觉不是很强，但是提重物或者举胳膊的时候会疼，建议在最疼的地方热敷。热敷后情况会缓解很多，过两天就好了。
