为什么不想吃蛋白粉...，健身光靠饮食是不足以增肌的，因为蛋白质是根据需求消耗的,非运动天数:体重kg的0.9倍，力量训练天数:体重kg的1.8-2.0倍，有氧天数:体重kg的1.3倍,循环天数还是因人而异,如果每天坚持循序渐进，不能说今天心情好，那我就多运动,后来一个网上的专业人士健身告诉我,本来这个健身就是身体接受度。
本来这个健身就是身体接受度。如果每天坚持循序渐进，不能说今天心情好，那我就多运动。如果明天不想锻炼，不锻炼也没什么。如果运动太剧烈，你会受不了，然后影响下次的心情。如果只是觉得酸痛，还能忍受，还是可以做一些强度小一点的运动。
循环天数还是因人而异。
想要在胸肌上大获成功，光靠练习是不行的。我也没看懂。后来一个网上的专业人士健身告诉我。饮食甚至比你练习什么更重要。合理的饮食可以塑造完美的身材。这绝不是打击。所以目测楼上饮食应该不会过，有很多方法可以练。网上很多。不是给你的。练习如上所述。如果你能练出效果，说明你不会错。就像一句话，可以多练但是要多。让我们回到饮食。你要知道，想要练出好看的身材，蛋白质和牛肉比较好。这个网上也有，就不细说了。其次，你得控制好吃的，比如油腻和辛辣的食物。其实应该少吃点，还有坚持。我想不是每个人都知道。
4、我 三天一次 健身增肌,请问怎么补充蛋白质好(不想吃蛋白粉平时三餐多吃大豆、西兰花、香蕉、酸奶、鸡蛋、燕麦、鳄梨、苹果、生菜、牛肉`、鸡胸肉、虾等。少吃多吃，为什么不想吃蛋白粉...，健身光靠饮食是不足以增肌的，因为蛋白质是根据需求消耗的。非运动天数:体重kg的0.9倍，力量训练天数:体重kg的1.8-2.0倍，有氧天数:体重kg的1.3倍，比如一个人体重70公斤，三种情况下的摄入量分别是65克、140克、91克，而一个人在正常饮食中会摄入50到60克左右的蛋白质。所以需要辅助一些蛋白粉，乳清蛋白，增肌粉之类的，如果有什么想法，实体pqfitness可以找找看。
