2.双脚分开与肩同宽，吸气，然后向后拉伸左腿，举起双臂,3.从椅子上伸直放松脚趾，让小腿肌肉有绷紧的感觉，重复20次,双腿交替重复5次,不过根据你的具体情况，可以找健身coach做个规划,上楼的时候，别忘了拉伸小腿，用腿尖踩在台阶边缘,健身腿不会变粗,这样不仅能让腰腿得到充分的拉伸，还能让腿变长。
1、 健身会让腿粗吗健身腿不会变粗。运动消耗的是脂肪和水。如果你想腿更细，那么每次有氧运动都要30分钟以上。如果想要明显的效果，建议有氧运动和器械训练交替进行，先进行器械。不过根据你的具体情况，可以找健身 coach做个规划。其次要控制饮食，少吃高脂肪高热量的食物，比如油炸食品。多吃高蛋白、高碳水化合物的食物，如豆类、果蔬、米饭等。
2、什么运动能使腿长长我是一名体育老师。
3、做腿部力量运动可以长高吗不！1.力量锻炼是为了练肌肉，对长高没有帮助。2.身高也和遗传有关。建议多跑步。长高的体育锻炼包括(引体向上、游泳、打篮球、羽毛球、跳绳、跳高)体育锻炼。注意不要拉伤肌肉，每次运动都要拉伸热身。3.加上日常生活中的一些营养食物，很有效(牛肉、牛奶、蔬菜)等荤素搭配。4.先去医院检查骨头的关节是否闭合。如果他们关门了，就不会很久了。如果没有闭合，就按照上面的建议，多做体育锻炼和营养饮食。
4、做什么运动可以使腿变长一、拉伸练习1。双腿分开与肩同宽站立，屈膝，双脚微抬，屏住呼吸，呼气时，用力推动脚踝，尽量拉伸身体。2.双脚分开与肩同宽，吸气，然后向后拉伸左腿，举起双臂，在这种状态下，垫右脚跟，呼气，放下手臂。双腿交替重复5次，3.从椅子上伸直放松脚趾，让小腿肌肉有绷紧的感觉，重复20次。或者把脚踝放在椅子或椅子扶手上，伸胳膊压腰，这样不仅能让腰腿得到充分的拉伸，还能让腿变长。指导:2，上下楼梯不要坐电梯，充分利用台阶进行锻炼。上楼的时候，别忘了拉伸小腿，用腿尖踩在台阶边缘，当你抬起和放下脚趾时，你的跟腱会得到锻炼，你的脚踝会变得纤细，你的肌肉紧张会得到缓解，这可以重塑你美丽的小腿。
