比如一开始可以快走，然后过度慢跑，或者慢跑快速穿越，速度和速度的结合也能达到很好的效果,所以我一直没有特别提倡跑步减肥,跑步和走路也可以互相替代,所以，如果是健身，还是慢一点的速度慢跑比较好，也就是健身，减少再次受伤,不是，在-1跑步之后，是不是力竭之后一定要穿湿衣服健身,先无氧后有氧，减肥健身效果最好,以我自己为例，我也是先跑长跑健身然后。
以我自己为例，我也是先跑长跑健身然后。每次跑50分钟就是11公里。跑完步，感觉像是淋了一场大雨，体力消耗也很大。不是，在-1跑步之后，是不是力竭之后一定要穿湿衣服健身？另外，按照更科学的说法，健身(练哑铃杠铃等。)是无氧运动(练力量和爆发力等。)，而且长跑是有氧运动。先无氧后有氧，减肥健身效果最好。
有自己独特的好处。具体分析如下:走路时运动量比较小，运动损伤小。适用于体质虚弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，这种方式的运动效果并不明显，多作为饭后的辅助消化，或者作为过度运动的间歇。如果你想有效，你必须走得更快，锻炼得更久。跑步是一项全身高消耗的有氧运动，对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质非常有效。非常适合渴望增强体质的年轻人。但是跑步的缺点是对膝关节影响大，容易受伤。所以，如果是健身，还是慢一点的速度慢跑比较好，也就是健身，减少再次受伤。跑步和走路也可以互相替代。比如一开始可以快走，然后过度慢跑，或者慢跑快速穿越，速度和速度的结合也能达到很好的效果。
3、同时 健身加 跑步的效果好不好?因为跑步是一种有氧运动，需要消耗体内的能量。但如果需要在器械练习时达到强化肌肉的目的，也需要消耗大量的蛋白质，建议LZ如果去健身 room练装备，每天坚持吃2~3个蛋清(不要吃蛋黄)。这样就可以配合你的器械练习，达到肌肉训练的目的，再者，关于跑步减肥的问题，跑步对膝关节的负荷是非常大的，特别是对于体重比较大的人。所以我一直没有特别提倡跑步减肥，去游泳更有效。而且不会对身体的肌肉和关节造成损伤和顺应，可以同时锻炼心肺功能，对全身肌肉的锻炼也是相当有益的，可以让你在用器械锻炼的同时，全身肌肉线条更加协调。
