鸭肉是一种脂肪多的食物，所以不能吃太多,我们不需要特别摄入脂肪,健身我想要的是拥有完美的身材,如果实在不爱吃肉，可以吃豆类，比如红豆、鸡蛋、牛奶(蛋白质),2、健身可以吃豆豉豆腐,女人要吃点肉，不吃肉的表皮会变得更干，更没有弹性，衰老得更快,特别是有肥胖和动脉硬化的人要少吃，所以健身不能吃鸭肉。
1。吃鸭肉会增加脂肪，会减弱增肌效果。鸭肉是一种脂肪多的食物，所以不能吃太多。特别是有肥胖和动脉硬化的人要少吃，所以健身不能吃鸭肉。2、健身可以吃豆豉豆腐。两种素食都对肌肉生长有益，是肉类的绝佳替代品。而且发酵豆豉更容易消化吸收。1杯豆豉(约185g)含蛋白质30.78g。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
1牛奶-酸甜牛奶可以强身健体。每天喝250毫升牛奶。2红枣粥材料:红枣、白米，量可以根据你的口味来定。做法:很简单。当米粥煮至七成熟时，加入红枣煮熟。功效:具有健脾、润心肺、养五脏、治虚损的作用。对肺虚低血压咳嗽有一定增益。
4、 不吃肉/少吃肉的人该吃什么来补充/充当肉里含的营养?猪肉和牛肉属于红肉。这种肉含有较多的血红蛋白(包括铁)。女性最好适量吃这种肉，因为女性在月经期间每个月都会大量失血。肉类中的铁比植物中的铁更容易吸收。吃点红肉，你的脸就会红润。如果突然不吃肉，会引起月经紊乱，贫血等。如果实在不爱吃肉，可以吃豆类，比如红豆、鸡蛋、牛奶(蛋白质)。你也可以服用多种维生素。女人要吃点肉，不吃肉的表皮会变得更干，更没有弹性，衰老得更快。
5、如果 不吃肉,有什么可以代替它的营养?肉类提供的最重要的营养是优质蛋白质，还有脂肪和矿物质。我们不需要特别摄入脂肪。矿物质存在于许多食物中，如蔬菜和水果中的鸡蛋和牛奶。优质蛋白质除了畜肉，还有鱼、蛋、奶、大豆(黄豆)，尤其是豆制品，比整豆更容易消化吸收。它们富含蛋白质，蛋白质含量甚至高于肉类。它含有种类齐全的必需氨基酸(蛋氨酸主要是脂肪不饱和脂肪酸，其中含有大量的膳食纤维、磷、钙、铁、维生素B和E，是基本可以替代肉类的植物性食物。与鸡蛋、谷类搭配，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。如果连鱼都是不吃，那么多吃大豆、鸡蛋、牛奶、坚果和蔬菜、水果、细菌和藻类，你也会同样健康。
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