可以一天练习两次甚至更多，但是时间不要太长，营养保健品要跟上,但运动要适度，让身体能够承受，不要超负荷，避免一切适得其反,每天坚持运动和散步40分钟是非常好的，可以消耗体内多余的脂肪和糖分,通常以跑30~60分钟为宜,每天走40分钟是比较好的有氧运动,6.解压每天走40分钟进行锻炼。
慢跑时间要根据自己的体质和健康状况来决定。通常以跑30~60 分钟为宜。慢跑有以下优点:1。改善心肺功能，增加肺活量，提高有效通气量，增强心肌收缩力，增加每分钟每搏量。2.促进全身血液循环，提高基础代谢率，促进体内废物的排出，预防心脑血管疾病的发生。3.提高身体的柔韧性和平衡性，提高运动能力。4.健脑益智，延缓衰老。5.减肥。6.解压
每天走40 分钟进行锻炼。每天坚持运动和散步40 分钟是非常好的，可以消耗体内多余的脂肪和糖分。是有氧运动，可以加强心肌收缩力，增加肺活量。但运动要适度，让身体能够承受，不要超负荷，避免一切适得其反。每天走40 分钟是比较好的有氧运动。体育锻炼的好处体育锻炼有许多好处。比如运动时，体内新陈代谢会增加，促进血液循环；体育锻炼还可以加强和改善心脏功能，锻炼还可以提高免疫力，使身体的各种机能得到增强。饭后一定时间后再运动，也能促进消化吸收。运动要适度，但为时已晚。运动可以加速体内的血液流动，有益于健康，减少疾病的发生。现在社会生存压力越来越大，很多年轻人处于亚健康状态。所以建议抽时间适当运动，身体是革命的本钱。
3、为什么说1次 健身时间别太长?40-60 分钟为最佳有道理。有氧运动时间过长，会导致体内水分大量流失，前段时间有一只外国牛，名字忘了。他自己做了一个实验，做了一天有氧运动，一天下来，他瘦了十多斤，但体检显示身体缺水很多。他瘦了十几斤的时候，大部分是水分，少量脂肪和肌肉已经流失，太长时间的无氧运动会导致肌肉流失的风险，尤其是体脂低的人，他们在运动时都喝BCAA。所以训练是循序渐进的，时间不宜过长，否则会适得其反，可以一天练习两次甚至更多，但是时间不要太长，营养保健品要跟上。
