如果你训练，你也应该降低阻力,这样总感觉对减肥不好，会让大腿变粗，消耗太多能量,每次运动30~~60分钟，要注意前后摆动的爬坡机补水,根据个人能力，订单车一般设置为中低阻,时间是15~~40分钟,如果不能适应，可以改成中低速,跑步机一般设置为中速,实际会写每个健身设备的具体用法。
跑步机一般设置为中速。如果不能适应，可以改成中低速。时间是15~~40分钟。根据个人能力，订单车一般设置为中低阻。每次运动30~~60分钟，要注意前后摆动的爬坡机补水。这样总感觉对减肥不好，会让大腿变粗，消耗太多能量。如果你训练，你也应该降低阻力。选2~~3个乐器。如果是第一次去，就不要做力量训练。慢慢来。实际会写每个健身设备的具体用法。可以问教练，或者参考其他锻炼者。希望对楼主有帮助。
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