新手一次性15很多,现在很多人住楼房，如果你健身行为过激，也会影响到下面的住户,还有一点就是，家里钱多的话，可以买个跑步机放在在家，这样就可以随时随地在在家跑步了，出门也不用担心雾霾严重了,其实我想说的是，一个人想要健身，可以是任何地方健身,不要觉得在家不可能在里面健身。
做体操。找个好看的体操VCD跟着看就好了。不枯燥，也容易坚持。有一套针对中老年人的回春医疗操。社区的人做了两年多，都说效果挺好的(不是广告)。各个年龄段的人都可以，因为强度可以自己掌握，循序渐进。新手可以跟着学，基础好的人不会觉得受限。个人觉得很棒。
其实我想说的是，一个人想要健身，可以是任何地方健身。不要觉得在家不可能在里面健身。那是因为你还没有找到合适的办法健身。现在很多人住楼房，如果你健身行为过激，也会影响到下面的住户。像男人一样，想练手臂的力量，可以练肌肉。你可以在塑料瓶里放一些水，或者用哑铃之类的重物。这些都是可以的，你在家不花钱就能得到普通物品。健身多好的事情，一举两得。还有一点就是，家里钱多的话，可以买个跑步机放在在家，这样就可以随时随地在在家跑步了，出门也不用担心雾霾严重了。这些问题。对于女性来说，在家可以在里面练习一些瑜伽，不仅可以陶冶身心，还可以保持身材。而且不需要太激烈的动作，还能平复心情。多好啊，还有健身的效果。
3、初学者 在家如何锻炼腹肌?仰卧起坐，最简单有效的方法。腹肌有一定基础后，练习卷腹，仰卧抬腿，这两个很难。新手一次性15很多，你需要一定的基础。可以做卷腹，很多相关的教学，而最重要的是坚持。
