主要原因是长时间不活动，健身或健身会造成肌肉劳损，时间长了容易导致肌肉疲劳,首先明确健身的目的，安排好健身的时间，在健身期间适当补充所需营养，其余安排在健身期间,在这种情况下，你需要注意先安排健身时间，健身密度，健身强度，健身一般来说，最好是计划，健身是,健身越练越虚弱，说明身体不好。
健身后出现肌肉酸痛，这在现实生活中也很常见。主要原因是长时间不活动，健身或健身会造成肌肉劳损，时间长了容易导致肌肉疲劳。
健身有方法有技巧，不是盲目锻炼。健身越练越虚弱，说明身体不好。这有很多原因。最大的原因是你的运动强度已经超过了你的身体负荷。很多人认为运动越多效果越好，于是加大运动强度，享受出汗的感觉。你可能一两天都没什么感觉，但是如果你坚持高强度的运动，你的身体就会开始疲劳，因为你一直处于高负荷的状态，得不到很好的休息。所以，继续这样锻炼下去，会越来越虚。如果你的运动强度比较大，没有得到很好的休息，不仅会越来越累，还会引起身体不适。所以运动要适可而止，同时有效的方法技巧要和休息相结合，这样效果才是最好的，也是最科学的。
3、我每天下午去 健身房练1个多小时,练了一个多星期,现在感觉浑身很累,有点...首先明确健身的目的，安排好健身的时间，在健身期间适当补充所需营养，其余安排在健身期间。在这种情况下，你需要注意先安排健身时间，健身密度，健身强度，健身一般来说，最好是计划，健身是，健身强度刚开始要循序渐进的学，不要运动太剧烈，对身体不好。如果运动后肌肉酸痛，就要学会适当的自我按摩，让肌肉完全放松，这样也能减轻肌肉的疼痛，第二健身期间注意饮食和营养补充很重要。比如你是一个练肌肉的人群或者增强体质的人，你需要补充比平时更多的蛋白质和碳水化合物，第三，在健身期间注意休息，尽量不要熬夜或者深夜入睡。只有合理安排休息时间，才能得到全身肌肉的恢复，希望我的回答能帮你解决问题。
