第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等,亲们可以吃一些补血补气的食物，如花生、红枣、桂圆等,大姨妈前后，姐妹们的体力会减弱，更容易感到疲劳,不要花太长时间，一般15-30分钟,经期最好以调整练习为主,比如佛历1、2日月经，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动,月经前后不建议剧烈运动。
啦啦啦，护士小姐是护理妹妹论文的小能手~护士小姐告诉亲亲哦，因为女生经期失血较多，容易出现乏力、疲劳、头晕等症状。亲们可以吃一些补血补气的食物，如花生、红枣、桂圆等。同时补充足够的蛋白质也很棒。大姨妈前后，姐妹们的体力会减弱，更容易感到疲劳。还不如多注意休息，保持充足的睡眠，增加体力。
2、经期前能做仰卧起坐吗月经前后不建议剧烈运动。但也因人而异，只要不腹痛，不要太厉害，问题不大。经期最好以调整练习为主，比如佛历1、2日月经，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动。第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等，还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动。不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等，，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习。不要花太长时间，一般15-30分钟，对于没有运动基础的女性来说，经期不宜进行比赛、冷水浴、游泳等运动(训练有素的女性和运动员可以适当参加这些运动)。运动后感觉舒服就好了。
