有氧训练有助于身体保持良好的体能水平，也有利于肌肉训练，但时间和强度一定要控制好，从训练过渡过来应该是得不偿失的,既然明确要增肌，那么首要目的就是重力训练，每次持续5天,关键是要坚持跑步,个人觉得跑步平面不一定要在室内跑步平面,健身增肌跑步有效果，跑步减肥效果还可以，但是要坚持；至于是否需要购买跑步飞机回家练习，就看你的经济能力了。
既然明确要增肌，那么首要目的就是重力训练，每次持续5天。每周安排2-3次有氧训练，训练强度控制在30-45分钟左右。如果时间紧张，可以缩短时间，安排高强度的间歇训练，比如200-400m米训练。有氧训练有助于身体保持良好的体能水平，也有利于肌肉训练，但时间和强度一定要控制好，从训练过渡过来应该是得不偿失的。
2、听说 健身增肌不要 跑步最好?我一天跑5公里左右(一个星期可能也就3、4...健身增肌跑步有效果，跑步减肥效果还可以，但是要坚持；至于是否需要购买跑步飞机回家练习，就看你的经济能力了。个人觉得跑步平面不一定要在室内跑步平面，户外活动也很好。空气和视野都比家里好，关键是要坚持跑步。过了很久。
健身男性基础代谢1960
男性基础代谢的平均比率高于女性，尤其是在儿童期,2.基础代谢的女性率略低于男性,1，亚洲的基础代谢热量为1200~1400大卡，欧美的基础代谢热量为15000,亚洲女性基础代谢卡路里:1100-1300大卡.....
【知识】 日期：2024-02-10
女生健身房增肌训练计划,简单高效的阻力训练计划!
设置阻力训练，make计划，针对每个部位，胸、背、臂、腿，每天安排时间,一部分，甚至是大肌肉群，带着小肌肉群，排列了这些计划,不然你想看你是脏的增肌还是干净的增肌脏的增肌，什么都可以吃,你要知.....
【知识】 日期：2024-02-10
健身房减肥私教有用吗,找到适合自己的健身方法没必要问私教
找到适合自己的健身方法,之前邀请过私教的,那你要问私教,没必要问私教,如果你只是想减肥而最近又胖了，那就没必要讨好私教,二是如何健身,相当于有用,私人教练会告诉我们很多健身小技巧,.....
【知识】 日期：2024-02-10
健身 睾酮会高吗,正式训练后30分钟左右男子会有睾酮
睾酮水平的峰值出现在正式训练后30分钟左右，一个小时左右就会回到基线,睾酮是男性睾丸或女性卵巢分泌的一种类固醇激素，肾上腺也分泌少量睾酮,不过题主不用担心，大部分人的睾酮含量都是从.....
【知识】 日期：2024-02-10
一星期健身几次,健身小三知多少?
3.中级:达到健身中级水平的人，体型有了很大的改变，肌肉量、肌肉力量、耐力都相对超越了大多数人，达到了所谓的百里挑一的水平,建议每周锻炼2-3次,/image-一周1/2到5次,刚入门健身的人叫健.....
【知识】 日期：2024-02-10
健身双杠直径,体育比赛用双杠有哪些?
延伸资料:现代比赛用的单杠，用1直径2.8cm的铁条固定在两根柱子上，两端用钢索固定，杠离地2.55m,单杠:现代游戏中使用的单杠由1直径2.8cm的铁条固定在两根柱子上，两端用钢索固定，杠离地2.55m,.....
【知识】 日期：2024-02-10
腹肌撕裂的健身器械,什么运动都可以吗?
4.仰卧起坐仰卧起坐是常见的练习方式之一腹肌，不占场地,是锻炼手臂肌肉和力量的好方法,才能有效强化肌肉的形态,每组做25-50个练习，这是训练腿部肌肉和拉伸全身肌肉线条最快的方法,每次.....
【知识】 日期：2024-02-10
冬天健身房增肌好吗
所以瘦子冬天要抓紧冬季练习，同时也可以因为太瘦而提升一整天,首先，冬天Yes增肌在好的时候，你可以吃很多减脂期间不能吃的食物,所以，不管刮风下雨下雪天冷天热天，只要健身房还开着，就不可能.....
【知识】 日期：2024-02-10
