俯卧撑手臂要尽量窄，有助于练习手臂上的肱三头肌,但是不要吃激素类的增肌物质，会引起内分泌紊乱,俯卧撑，两臂与肩同宽，有助于锻炼胸肌,做的时候注意宽握，有助于练背阔肌,可以每天做仰卧起坐，有助于练腹肌,健身回房间半小时补充蛋白质(鸡蛋、蛋白粉、黄豆),吃只能增肥，不能肌肉可以选择吸脂减肥。
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1、怎样 健身变 肌肉男。可以每天做仰卧起坐，有助于练腹肌。俯卧撑，两臂与肩同宽，有助于锻炼胸肌。俯卧撑手臂要尽量窄，有助于练习手臂上的肱三头肌。强度越大越好，但要适度。每个动作大概有五组，每组大概有二十个。你也可以去户外跑步。注意附近有没有引体向上的运动器材。你可以做得更多。做的时候注意宽握，有助于练背阔肌。
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2、 健身请大块 肌肉男或者搞健美的教练指教本人二十三总被人说骨瘦如柴...不要吃。可以适当吃蛋白粉。但是不要吃激素类的增肌物质，会引起内分泌紊乱。健身回房间半小时补充蛋白质(鸡蛋、蛋白粉、黄豆)。另外，不要把希望寄托在吃饭上。吃只能增肥，不能肌肉
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3、... 肌肉男。强行要求我减肥锻炼,想想也是。准备 健身,想找一个仁兄给点...可以选择吸脂减肥。吸脂的效果很好。吸脂是利用负压真空吸引装置，与金属末端带有吸引孔的吸引管连接，通过皮肤上的小切口进入皮肤，将局部堆积的脂肪组织吸出，从而改善肥胖体型。吸脂部位因愈合而变得坚硬紧绷。如果此时能配合按摩、超声波、高压氧，吸脂区域会逐渐消肿。通常在一个月内穿弹力衣袜或绷带，减少水肿，保证吸脂后的效果。
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