此外，多晒太阳还能促进人体自身合成维生素d，及时补充淡盐水、运动饮料等电解质,calf抽筋医学上称为腓骨痉挛，是由小腿的腓肠肌痉挛引起的抽筋，伴有剧烈疼痛，使人暂时不动,是什么原因导致抽筋，经常退款,腿抽筋可能是因为过度劳累和缺钙,做什么运动能有效缓解腿部疼痛抽筋。
1、做哪些运动能有效缓解腿 抽筋?经常退 抽筋是什么原因导致的?做什么运动能有效缓解腿部疼痛抽筋？是什么原因导致抽筋，经常退款？腿抽筋可能是因为过度劳累和缺钙。可以多吃动物肝脏、瘦蛋黄等富含维生素D的食物。此外，多晒太阳还能促进人体自身合成维生素d，及时补充淡盐水、运动饮料等电解质。触摸你的脚趾，尽可能抬高你的脚后跟，然后放下10秒钟，休息几秒钟再继续。
2、小腿 抽筋后会不会长肌肉?calf 抽筋医学上称为腓骨痉挛，是由小腿的腓肠肌痉挛引起的抽筋，伴有剧烈疼痛，使人暂时不动。如果是在游泳过程中发生，那是非常危险的。旅行时，由于比平时走得多(尤其是登山)，腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是常有的事。腿的预防抽筋: ①注意补充钙和维生素d，可以吃钙片或虾皮、牛奶、豆制品等含钙丰富的食物。②要加强体育锻炼。运动的时候要做好充分的准备，让身体动起来。这个时候你的下肢血液循环是通畅的，然后你就可以通过参加各种激烈的运动或者比赛来避免腿抽筋了。③注意保暖，防止局部肌肉受凉。
3、锻练对 抽筋有没有好处,如何锻练1。加强体育锻炼，提高身体对寒冷的适应能力，运动前做好充分准备，运动前适当按摩容易痉挛的肌肉。2.夏季运动出汗过多时，要及时补充水分、盐分和维生素B1，冬季运动要注意保暖，疲劳时不要做剧烈运动。3.解除肌肉痉挛，可采用牵拉肌肉痉挛的方法，比如小腿腓肠肌痉挛时，仰卧或坐起，伸直膝盖。牵引器双手托住病人的脚，将病人脚的脚踝向后伸，牵引时避免用力过猛，以免肌肉拉伤。此外，还可以配合局部按摩。
