健身增肌全天饮食,健身issue饮食需清理增肌肌肉纤维减肥
增肌肉类需要的是蛋白质,如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦的人比较适合先吃增肌粉增重),所谓干净增肌是指在增加肌肉的同时，避免囤积过多脂肪,为了达到清洁度，增肌，饮食不应有过多的热量过剩,健身增肌是为了更充实更幸福的生活,增肌issue饮食需要清理增肌。{0}1、健身:增肌要怎样科学饮食增肌营养素计算碳水化合物1KG*8g蛋白质1KG*2g脂肪少量70KG举例:需要碳水化合物560g，蛋白质140g。多餐计划4~8餐。每顿饭都有碳水化合物。蛋白质的第一餐:一勺蛋白粉，鸡蛋，燕麦，牛奶，红薯，...
更新时间：2023-02-23标签： 健身增肌全天饮食增肌健身饮食issue减肥 全文阅读