健身时心跳多少合适,有氧运动心率怎么算?
情况下，最大运动心率=220岁，合理运动负荷心率的上限等于最大运动心率乘以85%，合理运动负荷心率的下限等于最大运动心率乘以65%,实测瞬时心率/最大心率×100%=最大心率的百分比，其中220-年龄=年龄调整后的最大心率,2.如果要个性化，可以用常用公式计算出有氧运动中的合理心率=(最大心率-安静心率-年龄)×Q安静心率,合适的有氧运动心率=170-年龄。1、有氧运动合适的心率是多少由于人的年龄和身体状况不同，每个人的运动心率也不同。一般来说:1。健康和健全人的有氧心率可控制在120~180次/分，...
更新时间：2023-02-20标签： 健身时心跳多少合适有氧心率健身心跳合适 全文阅读