首先,你每次的运动量是多少,(如果两天跑5km以上,一个月至少5kg)不建议吃药,没有意义,太慢达不到减肥的效果,要注意每天尽可能多跑几分钟,和前一天一样,不能间断,如果坚持跑步一个月,还是可以健康瘦5斤左右的,一个月可以瘦5-6斤,每天坚持一小时左右,一个月至少瘦十斤。1、健身房两天一练,一个月能瘦多少这要看你练的是什么,假设你虚胖,能坚持下去。如果是有氧运动(慢跑、有氧),每两天跑一次,每次控制速度慢跑5到10公里,每餐控制饮食,减少一餐的食量。如果坚持跑步一个月,还是可以健康瘦5斤左右的。(如果两天...
更新时间:2023-04-15标签: 健身房一个月能瘦多少一个月健身房跑步 全文阅读