健身之前可以睡吗
睡前可以做一些拉伸放松运动，主要是放松骨骼肌,你可以做瑜伽,睡前一小时内,睡前做健身有益无害，因为健身是撕裂肌肉纤维，然后在体内蛋白质和激素的作用下“过度恢复”,众所周知，睡觉是身体分泌激素最多的时候，所以可以说健身是睡前很好的运动时间，运动后身体会感到疲劳，所以不会对睡眠产生很大的影响,睡前健身不好。1、睡前健身好吗?睡前健身不好。训练后立即睡觉可能会导致失眠。训练时，肌肉神经兴奋需要一段时间才能恢复到静止水平。马上睡觉可能会导致“运动兴奋性失眠”。但是不用担心早上起来缺氧头晕。运动后的过量耗氧量只比静...
更新时间：2023-05-04标签： 健身之前可以睡吗健身 全文阅读