睡前可以做一些拉伸放松运动，主要是放松骨骼肌,你可以做瑜伽,睡前一小时内,睡前做健身有益无害，因为健身是撕裂肌肉纤维，然后在体内蛋白质和激素的作用下“过度恢复”,众所周知，睡觉是身体分泌激素最多的时候，所以可以说健身是睡前很好的运动时间，运动后身体会感到疲劳，所以不会对睡眠产生很大的影响,睡前健身不好。
睡前健身不好。训练后立即睡觉可能会导致失眠。训练时，肌肉神经兴奋需要一段时间才能恢复到静止水平。马上睡觉可能会导致“运动兴奋性失眠”。但是不用担心早上起来缺氧头晕。运动后的过量耗氧量只比静止时高，远低于运动时。建议你不要做剧烈或中等强度的训练，比如跑步、力量训练等。睡前一小时内。你可以做瑜伽。
睡前做健身有益无害，因为健身是撕裂肌肉纤维，然后在体内蛋白质和激素的作用下“过度恢复”。众所周知，睡觉是身体分泌激素最多的时候，所以可以说健身是睡前很好的运动时间，运动后身体会感到疲劳，所以不会对睡眠产生很大的影响。
睡前可以做一些拉伸放松运动，主要是放松骨骼肌。它的目的是放松你的身体，然后你就可以很快入睡，并且有一个高质量的睡眠。
4、是早上 健身好还是晚上睡觉前 健身好运动的最佳时间是下午2点到7点，这是人兴奋的时期。早上最好不要运动，因为刚睡醒，有些器官还没有完全进入状态，另外，晚上植物做呼吸作用，导致早上空气不好。空气中湿度较大，灰尘容易吸附有毒物质，被吸入后不利于健康，尤其是在雾天早晨，如果只有晚上的时间，最好不要在睡前运动，而是在睡前2小时做运动。不会影响睡眠，对身体也不好，所以建议下午2点到7点锻炼。
