所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好,健身最好的时间是四十五分钟到一个小时左右，频率可以是隔天一次到一周三次左右,如果健身是为了减肥，那么在三到六个月内，配合好的训练结合饮食，减脂效果还是不错的,时间到了，效果就来了,是最好的健身时间安排,坚持健身两个月左右会有效果。
1、 健身一般在什么时段效果最好人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在傍晚达到峰值。比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉、视觉等。在下午5点到7点之间也是最敏感的。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但是晚上要注意锻炼强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍入睡。
2、一般 健身多少时间会有效果?健身最好的时间是四十五分钟到一个小时左右，频率可以是隔天一次到一周三次左右。是最好的健身时间安排。如果健身是为了减肥，那么在三到六个月内，配合好的训练结合饮食，减脂效果还是不错的。想要减脂增肌塑形，达到目的，不是一个简单的目标就能完成的。你要坚持再坚持，不要放弃。时间到了，效果就来了。
3、坚持 健身多久会有明显的效果?坚持健身两个月左右会有效果。健身我们需要长期坚持，把有氧运动和无氧运动结合起来，并且做好饮食的调整，避免吃高热量的食物，多吃优质的蛋白质食物，增强体质，坚持体育锻炼，可以增强身体的心肺功能，提高免疫力，减少生病的机会，将身体脂肪转化为肌肉，从而使身体更加健康。
