所以,总的来说,晚上的锻炼效果更好,健身最好的时间是四十五分钟到一个小时左右,频率可以是隔天一次到一周三次左右,如果健身是为了减肥,那么在三到六个月内,配合好的训练结合饮食,减脂效果还是不错的,时间到了,效果就来了,是最好的健身时间安排,坚持健身两个月左右会有效果。1、健身一般在什么时段效果最好人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制,一般在傍晚达到峰值。比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点;心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡,而身体的嗅觉、触觉、视觉等。在下午5点到7点之间也是最敏感的。...
更新时间:2023-05-04标签: 步行健身什么时候有效果健身步行半年一个月晚上 全文阅读