健身高位拉要领,高位下拉运动强健肌肉和燃脂效果
方法:坐起，挺胸，收腹，收腰，双手宽于肩，掌心向前握住拉杆，双臂垂直下拉至颈前，同时呼气，稳定2秒，慢慢回到原路径的90%(即不要完全放回去，一直保持推)，同时吸气，重复上述动作,高位训练机是referred高位回拉机，训练背阔肌(宽度)、斜方肌下束(宽度)、辅助部位和肱二头肌,高位下拉运动不仅全面锻炼了身体的肌肉，而且更加安全，基本不会造成严重的肌肉拉伤,高位下拉运动可以让上半身的肌肉变得丰满结实，还可以增强体力。1、健身器械--高位下拉！主要锻炼背阔肌、斜方肌下部、菱形肌、肱二头肌和胸大肌。高位下拉运...
更新时间：2023-05-11标签： 健身高位拉要领高位燃脂要领强健健身 全文阅读