健身补碳水,健身运动前先吃碳水化合物有效补充蛋白质
碳水化合物由三种元素组成:碳、氢和氧,训练后适合补充快速吸收的碳水化合物，可以有效补充糖原,在补充蛋白质的同时，也要补充一些碳水化合物，保证你的身体先用碳水化合物来填补糖原，这样你才能充分利用蛋白质，防止蛋白质被分解成能量,健身之前可以补充一定量的碳水化合物，提前半小时到一小时。1、健身之后如何补充碳水化合物?糖、蜂蜜、淀粉都是碳水化合物，消化吸收的速度不同。训练后适合补充快速吸收的碳水化合物，可以有效补充糖原。但是，糖水不好，因为太不健康了。除此之外，训练后你需要的不仅是碳水化合物和蛋白质，还有电解质、...
更新时间：2025-07-10标签： 健身补碳水健身补碳水前先碳水化合物蛋白质 全文阅读