运动后多喝水，平静后洗澡,所以你应该在练习前索要喝水,喝水不要喝生水，最好喝温开水或生理盐水,运动后不能只喝白开水或清水,所以运动结束后，at喝水，一定要喝几次，不要一下子喝很多水,可以适量喝一些白开水或者运动饮料，不要喝太多,可以少量补充温开水或淡盐水，但不要急着喝太多。
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1、运动之后可以马上 喝水吗?可以少量补充温开水或淡盐水，但不要急着喝太多。建议通过吸管少量服用，理由如下:1。运动后立即大量饮水的坏处:由于剧烈运动后身体消耗大量，身体各部分都处于相对较低的水平。如果此时大量饮水，必然会造成心脏负担过重。2.运动后饮水建议:运动后正确的饮水方式是剧烈运动后少量饮用温水或生理盐水。休息一段时间后，慢慢增加饮水量。运动后千万不要大量饮用生水或冷水。3.运动时饮水建议:运动前一小时，适量喝水。运动后多喝水，平静后洗澡。喝水不要喝生水，最好喝温开水或生理盐水。
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2、跳完 健身操后能 喝水吗?是。运动前后喝水比较讲究。大家都知道，运动的时候要出很多汗。水会流失。如果等到渴了才去喝水，就会失去平衡。所以你应该在练习前索要喝水。运动后，你会失去汗水和一些电解质。所以运动结束后，at 喝水，一定要喝几次，不要一下子喝很多水。因为运动后体温升高，需要出汗排水，所以反复大量饮水容易导致水中毒。运动后不能只喝白开水或清水。在里面加一点盐。如果运动后马上喝大量的白开水，里面没有电解质，水会进入脑细胞，造成脑细胞水肿。轻者会头晕、呕吐，重者会出现精神症状。
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3、运动时和运动后可以 喝水吗?一般来说，运动前40分钟到1小时是补水的最佳时间。可以适量喝一些白开水或者运动饮料，不要喝太多。一般来说，运动量不大的时候，可以适当补充水分。如果运动时间少于1小时，运动强度低的人出汗不多，只要在运动前后喝300ml左右的水即可。如果运动超过1小时，运动前要喝一小杯水。运动中每20-30分钟喝100毫升水，运动后喝200毫升左右。运动后应该喝什么水？可以在水中加入一点盐，让嘴巴变咸，补充运动流失的盐分物质，也可以喝碱性饮料，搭配矿物质饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。一般来说，饮料的糖分浓度夏季不宜超过5%，最好在2.5%左右，冬季为5-15%。
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