改善的方法就是放慢运动的节奏，配合呼吸慢慢做，配合胸部发力找到感觉,第三，你的身体越来越好，身体恢复速度更快，所以酸痛不明显,个人觉得第一个可能更大,第一，你的实力增强了,每次健身练习到目标肌肉红肿为止力竭4,运动后，第二天不酸痛，可能等到第三天甚至第四天开始酸痛。
1 .燕麦也属于蛋白质，蛋白质含量15%，热量可以帮助你恢复体力健身还有很多微量元素2。可以一起练，但不建议一天练两个或两个以上肌肉群。因为你达不到那个强度，如果你想让两个肌肉群得到充分的刺激，你当然没有那么多的耐力，所以尽量每天集中练一个肌肉3。每次健身练习到目标肌肉红肿为止力竭4。
这个原因很多人都遇到过。这说明锻炼的效果并不明显。不代表你没锻炼过。可能是你运动时对胸部刺激不够。改善的方法就是放慢运动的节奏，配合呼吸慢慢做，配合胸部发力找到感觉。当然也有可能是动作不规律造成的。最好找个人帮你看看你做的时候哪里出了问题。想了解更多，可以提问或者私信。如果你还有什么关于沟通方面的想了解的，可以私信我。我也在健身并学习相关知识，这样我们可以互相学习交流。
解释三种情况。第一，你的实力增强了。虽然你已经做到了力竭，但是你的肌肉已经适应了这种固定模式的刺激，进入了平台期。你需要改变你的动作或加强你的重量来减少次数，以实现新的闰秒。运动后，第二天不酸痛，可能等到第三天甚至第四天开始酸痛。第三，你的身体越来越好，身体恢复速度更快，所以酸痛不明显。个人觉得第一个可能更大。先试试增加重量减少次数，注意充分热身，避免受伤。最好找个伴侣给你提供必要的保护。
4、力量训练之后, 第二天肌肉不酸痛,是不是没练到位?肌肉不酸不代表没练好！肌肉酸痛是因为身体产生的乳酸没有及时分解造成的！大强度的力量训练会产生大量的乳酸，但是因为肌肉其实是有记忆的，当你长时间使用一个训练计划而不做任何改变的时候，肌肉其实已经适应了你的训练强度，没有开始时那么剧烈了。肌肉纤维还是会撕裂，重新生长，只是没有开始那么剧烈和明显了，可以通过改变一些训练动作来刺激肌肉。
