饭后立即运动会影响食物的消化吸收，长此以往可能导致消化系统疾病，容易出现消化不良、胃痛、腹胀等症状,运动太晚会诱发身体持续兴奋而没有睡意，21点以后身体开始犯困，注意力不集中，容易导致运动中发生意外,想必很多人都知道，饭后半小时内不宜运动,不是任何时候都适合健身的。
1、 健身,真的是什么时候都适合吗?不是任何时候都适合健身的。想必很多人都知道，饭后半小时内不宜运动。饭后立即运动会影响食物的消化吸收，长此以往可能导致消化系统疾病，容易出现消化不良、胃痛、腹胀等症状。另外，这里建议尽量不要在21点以后运动。运动太晚会诱发身体持续兴奋而没有睡意，21点以后身体开始犯困，注意力不集中，容易导致运动中发生意外。
2、哪些情况下不宜运动和锻炼以下情况应避免运动或减少运动量:(1)血糖控制不佳:过度运动可能导致血糖进一步升高，甚至出现糖尿病酮症酸中毒；?Severe糖尿病大血管并发症:此时应严格选择运动方式，掌握运动量，避免血压升高、脑血管意外、心肌梗死、下肢坏死；?Severe糖尿病性眼底病:患者视网膜微血管异常，通透性增加，过度运动可加重眼底病，甚至引起较大的眼底血管破裂出血，影响患者视力，不宜从事大运动量的体育锻炼；?Severe糖尿病肾病:过度运动会增加肾脏的血流量，增加尿蛋白的排泄，加速糖尿病肾病的进展。这类患者也不适合剧烈的体育运动；5]其他应激情况:包括各种感染、心脑血管疾病未稳定时、糖尿病酮症酸中毒恢复期或高渗性非酮症糖尿病昏迷，当然，除了紧急情况外，糖尿病患者不一定要完全卧床，但要坚持一定的运动量，甚至是局部运动。
