因为跑步消耗大量糖分，如果跑完步不吃东西，身体会分解肌肉，得不偿失,晚上正常跑步后，除了补水，不建议吃其他任何食物,但是如果跑完步再吃东西，感觉容易长胖，就干脆用小心机跑坚果代替饭,我个人认为，如果跑步前先吃饭，跑步前需要休息，而不是想跑就跑,建议晚上跑步后喝一杯温水。
建议晚上跑步后喝一杯温水。考虑一下你晚上跑步的目的是什么？减肥还是健康？晚上正常跑步后，除了补水，不建议吃其他任何食物。晚上吃饭睡觉后容易发胖。如果饿的时候真的心慌，可以考虑吃一些像水果这样脂肪含量低，纤维素少的东西或者一个苹果。少吃主食和油炸食品就好。晚上跑步回来会喝水。如果我不再吃了，那将是浪费时间。
可以吃。你必须为你的运动量而吃东西。否则，第一，晚上饥饿感很强，晚上容易影响睡眠；第二，大量运动后不补充会导致肌肉流失。主要是高蛋白低脂肪的食物和蔬菜沙拉；避免吃大量碳水化合物和脂肪过多的食物；如果晚了，接近睡觉，喝一杯低脂牛奶或者一杯蛋白粉就够了。因为跑步消耗大量糖分，如果跑完步不吃东西，身体会分解肌肉，得不偿失。一般建议跑步后加点糖。坚持跑步，尤其是你的间歇跑，兼顾有氧和无氧，一定会瘦下来的。运动后，你可以吃一些香蕉或喝一杯牛奶更健康。资料扩展:大量运动 不吃东西确实让你减肥更快，但是不健康。一旦停止运动，就会很快反弹。建议在大量运动的同时适当调整饮食，即使运动量增加，也可以多吃。做到(1)少吃多餐。(不是健身也没必要。正常量吃就好。)(2)6点前吃饭不要太晚。
3、...大的困惑就是晚饭应该怎么吃,所以大家认为晚上慢跑之后吃什么...晚上慢跑真的逃不开如何合理安排晚餐的问题。我个人认为，如果跑步前先吃饭，跑步前需要休息，而不是想跑就跑，不方便。但是如果跑完步再吃东西，感觉容易长胖，就干脆用小心机跑坚果代替饭，这种螺母特别适合慢跑者。它全面照顾主要的营养需求，如热量，维生素，碳水化合物等，，并为我们这些夜跑的人提供能量和膳食纤维。此外，优质脂肪和VB1可以缓解运动后的肌肉压力，这很好。
