无论是负重还是训练强度，初学者都没有负重健身而且肌肉酸痛还是会发生，更别说负重了,这种肌肉疼痛在乳酸分解的几天后就会消失，但如果是肩部韧带扭伤，就必须停止肩部肌肉的锻炼,首先确定是肌肉疼痛还是运动时肩关节轻微韧带拉伤,做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主,如果是肌肉疼痛，那是因为你长时间没有锻炼肩部肌肉,肩部损伤是健身中最常见的损伤。
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1、 健身后 肩膀疼痛~肩部损伤是健身中最常见的损伤。主要原因是，活动范围。体重过重导致关节扭伤，肌腱、肌肉、韧带损伤。肩部受伤后，一定要等到痊愈后，再做涉及肩关节的动作。否则会变成旧伤，会很麻烦。预防肌肉酸痛的方法如下:1。做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主。2.一定要遵循循序渐进的原则。无论是负重还是训练强度，初学者都没有负重健身而且肌肉酸痛还是会发生，更别说负重了。不管你能举起多少重量，都要从零强度开始慢慢加。3.-1/2后补充蛋白质和碳水化合物，修复肌肉。
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2、 健身出现 肩膀疼求帮助首先确定是肌肉疼痛还是运动时肩关节轻微韧带拉伤。如果是肌肉疼痛，那是因为你长时间没有锻炼肩部肌肉。突然的剧烈运动会使乳酸在三角肌堆积，引起肩痛。这种肌肉疼痛在乳酸分解的几天后就会消失，但如果是肩部韧带扭伤，就必须停止肩部肌肉的锻炼。韧带轻微扭伤恢复比较慢，一般一到两周就好了。这期间不要锻炼这部分。
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3、 健身 肩膀疼痛,怎么回事?谢谢我以前也有过类似的情况。发生在运动前热身不够，运动量过大的时候。这是肌腱拉伤，所以你可能需要休息很长时间。不要用按摩、针灸、电疗、热疗等说话。受伤后24小时或更长时间。因为肌肉酸痛，说白了就是毛细血管的破裂，一种外在表现。给它很长时间后，它会自愈。然后你可以用理疗来去除淤血。以后运动前先热身，注意运动量循序渐进。
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