两臂形成一个角度，然后另一臂后移划水，这样可以掌握更好的节奏,注意三角形的面要垂直于水面，这样才能达到最佳的后推角度,4.力量耐力:俯卧撑、仰卧起坐、俯卧撑、轻器械(如哑铃)练习、健身室内组合器械上的各种轻重量、重复力量练习等,这个训练对强化划水力量有很大的帮助。
做动作的时候，可以想象持球的样子。注意三角形的面要垂直于水面，这样才能达到最佳的后推角度。观察菲尔普斯的自由泳可以发现，世界游泳界的技术发展趋势是双臂不是在不断的旋转划水，而是一只手在头前，另一只手也在头前划。两臂形成一个角度，然后另一臂后移划水，这样可以掌握更好的节奏。
呵呵，不是楼主臂力不够，freestyle 划水力量不够的人愿意背部肌肉不发达。平时多练引体向上比较好。如果可以去健身 room，用重锤下拉等锻炼背圆肌的方法对你会有很大的帮助。另外，你可以在接触自由泳的时候带上一只蹼手，等你习惯了那种阻力之后再摘下来。这个训练对强化划水力量有很大的帮助。
3、游泳锻炼的是什么?游泳是一种有氧运动。有氧运动包括:根据运动的分类，有氧运动分为以下几类:1，体育健身:散步、慢跑(包括室外和室内跑步机)、跳绳、爬山、郊游、骑自行车、游泳、划船等。2.表演类:舞蹈等群舞(包括交际舞、交际舞、迪斯科等，)，舍宾，健美操，秧歌，扇子舞。3.武术:太极拳、太极剑、八卦拳等，4.力量耐力:俯卧撑、仰卧起坐、俯卧撑、轻器械(如哑铃)练习、健身室内组合器械上的各种轻重量、重复力量练习等。5.球类运动:乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等，6.其他:踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功、瑜伽等。
